กินเยอะไปไม่ดีต่อสุขภาพ

เราควรจะกินอย่างไรดี ถึงจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ และให้พลังงานที่ดี ต่อสุขภาพของเรา การกินเยอะ อาจไม่ดีต่อสุขภาพอย่างที่คิด ควรกินน้อยๆ เพื่อให้เรามีชีวิตอยู่ได้นานๆ “กินน้อย อยู่นาน” หรือ “กินแต่พอดี แล้วจะมีความสุข” ประโยคที่ได้กล่าวมาเบื้องต้นเหล่านี้ ท่านผู้อ่านคงเคยได้ยินกันมาก่อน

นักโภชนาการได้ให้คำแนะนำไว้ว่า “ควรเลือกอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน และเพียงพอต่อร่างกาย” แต่ในส่วนของโปรตีนนั้น ได้แนะนำว่าให้กินปลาหรือไก่ แทนการกินสัตว์ใหญ่ อย่างหมูหรือเนื้อวัว ส่วนอาหารขบเคี้ยวระหว่างมื้อนั้น ลองหาพวกธัญพืชอย่างถั่วมากินก็ได้

การกินเยอะอาจไม่ดีอย่างที่คิด

สิ่งสำคัญที่นักโภชนาการ แนะนำไว้ก็คือ  “ไม่ควรกินให้อิ่มจนเกินไป” ขอให้กินให้พอดี เพื่อเป็นการรักษาสุขภาพ คนส่วนใหญ่เข้าใจว่า ต้องกินข้าวกลางวันเยอะๆ ช่วงบ่ายจะได้มีพลังไปสู้งานต่อ

นอกจากข้าวแล้ว ก็ยังจัดขนมนมเนยมาตุนไว้อีกเพียบ โดยหารู้ไม่ว่านักโภชนาการ ได้บอกว่า “การกินอาหารเยอะๆ จะทำให้เกิดความง่วง เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานมาก ในการดูดซับอาหารที่กินไปเหล่านั้น” ฉะนั้นแล้วก็พูดง่ายๆ ว่ายิ่งกินเยอะ ยิ่งง่วงมาก นั่นเอง

มีงานวิจัยที่ได้ทดลองเกี่ยวกับการกินน้อย การปล่อยให้ท้องร้องจากความหิว จะส่งผลด้านบวกมากกว่าด้านลบ ต่อร่างกายของเรา ส่งผลให้เรากลับมาเป็นวัย หนุ่ม สาวอีกครั้ง และมีงานวิจัยได้เขียนไว้ว่า การเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารต่อมื้อให้น้อยลง กลับทำให้สุขภาพดีขึ้นและดูอ่อนกว่าวัยกว่าเดิม

สิ่งที่ควรทำเพื่อสุขภาพ

วันนี้จะนำข้อสรุป โดยรวมสั้นๆ มาให้ศึกษาวิธีการกิน และวิธีการใช้ชีวิตประจำวันกัน

1. ทานโปรตีน ผักเยอะๆ
2. ดื่มน้ำเยอะๆ
3. ไม่นอนดึก
4. รักษาจิตใจให้แจ่มใส ไม่เครียด
5. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หาจุดที่เหมาะสมกับเราที่สุด
6. พักท้องให้ว่าง ไม่ต่ำกว่าวันละ 10 ชั่วโมง
7. ทานแป้งได้ ทานน้ำตาลน้อยๆ

มาทำให้สุขภาพแข็งแรง กับเคล็ดลับเหล่านี้ เหมือนจะดูง่าย ๆ แต่ถ้าเราขาดวินัย ผลที่ได้รับก็อาจจะไม่ได้ตามที่คาดไว้ แต่ถ้าเราทำได้ตามนี้ ผลลัพธ์คือ ช่วยให้ผิวพรรณสวย สดใส มีความสุข มีสุขภาพดี มีร่างการที่แข็งแรง

แน่นอนว่า การกินมีผลต่อร่างกายเรามากๆขอให้ทุกๆ ท่าน มีสุขภาพที่ดี และมีสุขภาพจิตที่แข็งแกร่ง เลือกดื่มเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ แทนน้ำอัดลม บทความนี้หวังว่าจะถูกใจ และมีประโยชน์ต่อผู้อ่านทุก ๆ ท่าน