ทุกวัน ที่เราตื่นนอนจนกลับมาที่เตียงอีกคร้ัง บางอย่างที่เราทำซ้าๆ ในแต่ละวันทั้งที่รู้อยู่ แล้วว่าไม่ดีต่อสุขภาพ จะเป็นเพราะความเร่งรีบหรือคิดว่า “แค่นิดเดียวไม่เป็นไรหรอก” อย่างเช่น ทานอาหารเร็ว เคี้ยวไม่ละเอียด พอทาบ่อยเข้า ก็กลายเป็นความเคยชิน ซึ่งนอกจากจะ เป็นผลเสียกับสุขภาพของสาวๆ แล้ว ยังเสียบุคลิกด้วยนะ เราจึงอยากเชิญชวนสาวๆ มาปรับ พฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ด้วย 5 ทริค ปรับพฤติกรรมวันละนิด ก็เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ที่สดใส ดูดีกว่าเดิมได้ บอกเลยค่ะว่าเป็นเคล็ดลับง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำได้ และจะกลายเป็นคนที่อารมณ์ ดีมีเสน่ห์ข้ึนเป็นกองเลยล่ะตามมาดูกันค่ะ
ปรับพฤติกรรมการหายใจลึกๆ คลายเครียด
สังเกตกันไหมคะสาวๆ ว่า เวลาที่เรากังวลมากๆ หรือพักผ่อนไม่พอ เรามักจะหายใจ ไม่อิ่ม รู้สึกอึดอัด แน่นหน้าอก แต่ถ้าคุณไม่ไดเ้ครียด ไม่ได้นอนน้อย แต่กลับหายใจเป็นจังหวะ ตื้นๆ จนชิน ทั้งยังทำอะไรนิดหน่อย ก็เหนื่อยเหมือนวิ่ง มาสามกิโล! เป็นแบบน้ีอีกไม่นานก็จะมีโรคอื่นตามมาค่ะ ลองฝึกหายใจเข้าออกให้ลึกๆ คุณจะรู้สึกได้ทันที ว่ากล้ามเน้ือผ่อนคลาย อารมณ์ดีข้ึน ความเครียดลดลง ซึ่งมีผลวิจัยบอกว่า การหายใจเข้าออกลึกๆ จะช่วยลดอาการ ซึมเศร้า ทำให้ระบบหมุนเวียนของเลือดดีข้ึน แถมช่วยลดความดันเลือด เพิ่มภูมิคุ้มกัน และฟื้นฟู ผิวสวย ทั้งสุขภาพร่างกายก็แข็งแรงด้วยค่ะ
กินอาหารเร็ว เคี้ยวไม่ละเอียด เลิกเถอะ!
การกินอาหารเร็วเคี้ยวไม่ละเอียดจนเป็นนิสัยแน่นอนว่าทำให้สาวๆ เสียสุขภาพแล้วยัง ทำให้ความสวยปัง หดหายไปอีกด้วย ลองคิดดูว่า เวลาออกงาน หรือออกเดทกับหนุ่มๆ คุณดูสวย น่าค้นหา น่ารักทุกมุม keep look ได้เยี่ยม แต่มาพัง ตอนทานอาหารร่วมกัน ! เพราะ กินเร็วกว่าคนอื่น!เขาก็อาจจะมองเราว่าดูเป็นสาวตะกละไดเ้ลยล่ะลองฝึกเคี้ยวอาหารช้า ๆเคี้ยว ให้นานข้ึนจะช่วยให้คุณทานอาหารได้ช้าลงแต่เร็วข้ึนแถมยงัดีต่อรูปร่างสร้างหุ่นเป๊ะไดไ้ม่ ยากด้วยค่า ทั้งยังไม่เสี่ยงกับ โรคกระเพาะและสมองเสื่อมเร็ว ดีขนาดน้ีต้องลองค่ะ
เลิกคิด! ว่าตัวเองไม่ดีพอ
ใครที่คิดว่า“ตัวเองไม่ดีพอ”ต้องเลิกแล้ว ค่ะเพราะเป็นการบั่นทอนความมั่น ใจของคุณ เองให้ลดลงเรื่อยๆ และการคิดแบบน้ียัง ทำให้คุณทำแต่สิ่งเดิมๆ กลัวพลาด เลยไม่กล้าลองอะไร ใหม่ๆ ส่งผลให้กลัวการเริ่มต้นใหม่ในท่ีสุด ซึ่งนั่นอาจทาให้คุณเสียโอกาสในหน้าท่ีการงาน หรือ สิ่งสำคัญ ในชีวิต เป็นอุปสรรคต่อความก้าวหน้าขั้นสุดเลยค่ะ แถมยัง เปลี่ยนคุณเป็นคน ขี้ระแวงด้วยนะ
วิธีแก้คือ “ต้องสร้างความมั่นใจให้กับตัวเอง” โดยเริ่มจากการรู้จักตัวเองก่อน ค้นหา สิ่งดีๆ ที่คุณมี คิดบวก และเริ่มตั้งเป้าหมายเล็กๆ ท่ีพอทำได้ แล้วค่อยเพิ่มทักษะความรู้ พัฒนาตัวเองไปสู่ความสำเร็จตามเป้าหมายน้ันแม้เป็นเรื่องเล็กๆแต่เชื่อเถอะ!ว่ามันเป็นจุดเริ่มต้นใน การสร้างความมั่นใจได้อย่างดีเชียวล่ะ
ตั้งเป้าหมาย
หากมีคำถามว่า ทำไมเราต้องตั้งเป้าหมาย? ก็ขอตอบเลยค่ะว่า การตั้งเป้าหมายในชีวิตจะช่วยให้คุณรู้จักตัวเองมากข้ึน รู้ว่าตัวเองต้องการอะไร จึงง่ายที่จะตัดสินใจเรื่องราวในชีวิตว่า ควรดำเนินไปทางไหน ท้ังเป้าหมายยัง เป็นแรงผลักดัน ปลดล็อกศักยภาพของคุณในเวลา ที่สำคัญ ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณคือ ผู้ควบคุมชีวิต รู้คุณค่าของตัวเอง ซึ่งสร้างพลังและเสน่ห์ที่ น่าดึงดูดใจผู้คนด้วยค่ะ
จดบันทึกถึงตัวเองสักหน่อย!
ประโยชน์ของการจดบันทึกถึงตัวเอง นอกจากช่วยจำแล้ว ยังเป็นที่ระบายความเครียด ความทุกข์ความเศร้าหรือแม้แต่ความโกรธได้ดีมากๆ มีนักบำบัดเคยกล่าวว่าการเขียนเป็น การบำบัดอย่างหน่ึงที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย ช่วยลดความกังวล และลดอาการซึมเศร้าได้ ซึ่งการเขียนบันทึกจะทำให้คุณรู้จัก และเห็นคุณค่าของตัวเอง เกิดความคิดสร้างสรรค์ มีเป้าหมาย ในชีวิตและสามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงในการพัฒนาตัวเองได้จากอดีตจนถึงปัจจุบันด้วยค่ะ
5 ทริคปรับพฤติกรรมวัน ละนิดก็เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ที่สดใสดูดีกว่าเดิม! เป็นวิธีการ เปลี่ยนแปลงตัวเองจากความเคยชิน ซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจได้เลย ค่ะ สาวๆ อย่าลืมว่า นอกจากความรู้ความสามารถที่คุณมีแล้ว การรู้คุณค่าของตัวเองก็มีความสาคัญมากเช่นกัน เพราะสามารถช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าอย่างโดดเด่นเป็นเอกลักษณ์ ของตัว คุณที่ไม่มีใครเลียนแบบได้ !
